Egyik kedvenc mondatom, hogy maratont futni (majdnem) mindenki tud, de nem mindenki mer. Gyakorlatilag bárki, akinek nincs komolyabb egészségügyi problémája, az 1-2 év alatt fel tud készülni a maratonra. Sokan már jócskán benne vannak a korban, középkorúak vagy egész idősek, amikor nekiállnak a sportolásnak és nekik is sikerül. Nem egy hetven-, nyolvanéves idős ember van, aki rendszeresen lefutja a maratont. Van, aki komolyabb betegség után kezd el futni és felhozza magát erre a szintre. Van, aki súlyosan elhízottként kezdi meg a felkészülést és neki is sikerül. Meg lehet csinálni, nem ördöngősség, de nagy odafigyelést, körültekintést, tudást, fegyelmezettséget, elszántságot és kitartást igényel. És persze sok energiát, lemondást és időt is, ezzel is tisztában kell lennünk. A maratont lefutni frenetikus érzés, de nem maga a lefutása az igazán nagy teljesítmény, hanem az azt megelőző felkészülési időszak (mimimum egy év), amihez vasakaratra, erős motivációra és sok-sok lefutott kilométerre van szükség. És hát komoly teljesítmény, nem gyerekjáték és nem tréfa... Nem is olyan régen 30 év alattiakat nem is engedtek még az edzők maratont futni, sőt, sokáig nőket sem.
Nem lesz rövid ez a beszámoló, de ez nem véletlen: a maratonra készülés egyszerre egyszerű és komplex dolog. Egyszerű, mert jóformán csak futni és futni kell, de komplex is, mert nem árt figyelni a távokra, a távok növelésére, a ruházatra, a táplálkozásra, a futóév megtervezésére, stb...
Én sokat tanultam a néhány komolyabban futó barátomtól és sok, futással kapcsolatos cikket olvastam neten is (futanet, edzesonline, futas.net, stb.). Ezt a felkészülés fontos részének tartom, mert a maraton jelentős része fejben dől el: egyrészt lelkileg (bírni a terhelést, monotonitást, meglehetősen fegyelmezettnek és kitartónak lenni hónapokon keresztül, stb.), másrészt szellemileg (tudni a jelentős mennyiségű futás biológiai, fiziológiai hatásait, tudni az előnyös táplálkozásról, ruházatról, stb.). És hát persze a felkészülés fizikai része, maga a futás! Jó sok.
Remélem, a továbbiakban sok hasznos tanáccsal tudok szolgálni mindenkinek, aki szeret futni vagy aki csak most kezdett futni és tájékozódik. Különösen ajánlom azoknak, akik azon gondolkodnak, hogy megmérettetik magukat és beneveznek egy versenyre való és legfőképpen azoknak ajánlom, akiben kezd formálódni vagy már meg is született a nagy elhatározás, hogy: lefutom a maratont....
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Jöhetnek a kommentek, tanácsok, kérdések!